دكتور / أحمد العطار يكتب .. أطعمة تسبب الإرهاق

سجل دخولك حتى تتمكن من تسجيل اعجابك بالخبر

1 – الكافيين : -
إن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والصودا فهناك بعض أدوية الجدول تحتوي على الكافيين .

2 - المياه :-
قد يكون الأمر غريب للبعض فمن المعروف أهمية تناول كمية وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب يومياً للحفاظ على نشاط الجسم للترطيب وأيضاً لفقدان الوزن ولكن هناك جانب آخر فتناول المياه بكثرة في فترات المساء قد يوقظك ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم .
ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم .

3 - الأطعمة المعتقة والمخمرة :-
تحتوي الأغذية المخمرة أو المعتقة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين والذي قد يساعد على إبقائك متيقظ طوال الليل ومن أمثلة تلك الأطعمة ” الأجبان القديمة – الأسماك المدخنة – اللحوم المصنعة” .
فلتجنب الإصابة بالأرق ابتعدوا عن تلك الأطعمة ليلاً .

4- منتجات الطماطم : -
أي أطعمة تحتوى على الكثير من الحامض تتسبب حرقان المعدة وعدم الشعور بالراحة عند تناولها ليلاً و من ضمن تلك الأطعمة الطماطم ومنتجاتها والأكل الحار .
وينصح بالابتعاد عن تناول تلك الأطعمة على الأقل 3 ساعات قبل ميعاد النوم .

Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير


Ahmed Sherdy Ahmed Sherdy
المدير العام

رئيس مجلس إدارة مصر الآن

0  371 0

الكلمات الدلالية

آخر المجبين بالخبر

اخبار مشابهة

اخبار مقترحة